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过了这个年纪，肌肉会快速流失！很多人不注意，直到跌倒、骨折、不能自理……

人体的肌肉，是力量与活力的源泉。但很多人不知道的是，随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，导致各种不良事件的发生。据研究，50岁后，腿部肌肉每年减少1%～2%，肌力每年下降1.5%～5%。这种肌少症不仅影响生活质量，还可能导致跌倒、骨折，甚至增加死亡风险。

根据中国人群的流行病学研究，社区老年人肌少症的患病率为8.9%～38.8%，且男性患病率高于女性。此外，随着现代人生活方式的改变，久坐不动和减肥潮流也加速了肌肉的流失，使肌少症逐渐呈现低龄化趋势。

那么，什么是肌少症？它有哪些危害？如何预防和治疗？下面我们来一一解答。

肌少症，是一种影响老年人的疾病，主要表现为骨骼肌质量、力量和功能的丧失。它降低了老年人的生活质量，增加了跌倒和骨折的风险，甚至可能导致日常生活能力的下降。

肌少症可根据病因分为原发性肌少症和继发性肌少症。原发性肌少症主要与年龄相关的老化有关，而继发性肌少症则与营养不良、疾病、药物使用不当、体育活动减少等因素有关。

如何快速知道自己是否有肌少症？可以通过简单的五项评分问卷（SARC-F）量表、步速测试和手部握力测量进行评估。若存在异常，建议及时就医，进行肌肉量的检查。

对于肌少症，预防和治疗的关键在于改变不良生活习惯，保证足够的能量和蛋白摄入，进行运动干预，并考虑药物治疗。同时，预防不良事件的发生，如跌倒和骨折，也是治疗的重要目标之一。

总之，肌少症是一个不容忽视的问题。通过早期识别、积极预防和治疗，我们可以帮助老年人保持肌肉的健康，提高生活质量。

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参考资料：

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策划制作

作者：邓婷 长沙市第三医院骨科 主治医师 来源：科普中国