标题建议修改为：“女性如何克服恐惧：面对上司PUA、恐男与独居焦虑”

文章内容部分修改如下：

女性如何克服恐惧：面对上司PUA、恐男与独居焦虑

作者｜天雅

责编｜五花鹿

我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。恐惧是我们每个人都会出现的一种正常心理，在一定范围内，它可以对我们自身起到很好的保护作用。但另一方面，如果一个人不能很好地应对恐惧，反而被它所操控，就很容易会出现问题。

朋友小 A 分享了她租房的经历：她在网上看中了一个房源，感觉房东是一个蛮靠谱的人，不仅给了她 10 天的免租期，还重新更换了门锁，对有噪音的洗衣机也做了修理。但当她一个人在家里等待房东的时候，突然感到一阵不由自主的恐惧，腿脚忍不住发抖，整个人变得坐立不安起来。

这种恐慌，想必许多女性并不陌生。当独自面对陌生的人事物的时候，尽管并不一定存在实质性的危险，但我们还是会很容易感到紧张与恐惧。尤其是在近年来的新闻中，女性一次次成了被害者，让人更加容易恐慌。

这份恐惧，来自哪里？以及在恐惧面前，我们能够做些什么？

恐惧的形成主要来源于两个方面。一方面，来自于外界信息。这样的信息，在我们的日常生活中随处可见。另一方面，恐惧也可能来自于我们自身的真实经历。

当我们在生活中受到某种伤害时，我们也很容易会对相关事物或场景产生一定程度的恐惧。比如：一个小时候被狗咬过的孩子，可能会在很长时间都惧怕狗；一个在感情中受过伤的女性，她可能会在一段时间内不敢展开新的恋情；一个在生活中受过欺骗的人，TA可能会从此不敢轻易相信他人。

在某种程度上来说，恐惧是我们每个人都会出现的一种正常心理。但另一方面，如果一个人不能很好地应对恐惧，反而被它所操控，就很容易会出现问题。这个时候，TA 可能会不自觉地放大环境中的危险，从而让自己陷入虚弱、无力的境地。

想要从恐惧中走出，需要与真实的世界去碰撞，理性地觉察生活真相。多年前我去非洲摩洛哥旅行，由于房东的叮嘱，我误以为摩洛哥的男性都是坏人，非常危险。但随着与当地人的接触，我体验到了“并不是所有的当地男性都是坏人”这个真相，我的恐惧也逐渐减轻了。

当然，并不是每一次与现实碰撞，都能遇到善良的好人。有的时候，我们确实有可能会遇到危险的人或事物。这时我们应该保持「理性的空间」，冷静下来审时度势。因为只有这样，我们才不会因为恐惧而走向失控。

在现实生活中，我们难免会恐惧。因为我们总会遇到各种各样不可控的意外。我们无法掌控关于它的一系列未知因素。是在突如其来的意外面前，我们甚至无法掌控自己的生死，这足以让我们的生活存在着恐惧感。从这个层面来讲，我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。

我曾经参加过一个讲座，讨论的是奥斯卡最佳记录长片《徒手攀岩》里的主角 Alex 的故事。他是世界第一个，也是唯一一个徒手攀上酋长岩的人，堪称“攀岩界的登月之举”。徒手攀岩，意味着不借助任何辅助工具，也没有任何安全保护措施，攀爬上光滑陡峭的岩壁。一旦失误，付出的就是整个生命的代价。因此，这项运动被评为十大危险运动之首，死亡率超过 50 % 。

Alex 的成功是建立在无数次的带绳索试攀爬、记录和熟悉每一个岩点，以及无数次失败基础上的。他把风险降到了最低，他对待恐惧和生死的态度，给我们带来了很大的启示。我们每个人都应该尽最大努力做好可控的防范工作，但也试着去接受生命中可能会出现的不可控的意外。

尽最大努力去保障自己的生存，但也试着去接受生活中可能出现的突如其来的死亡。允许恐惧的存在，但不要被它所支配。这是我能想到坦然面对生活最好的姿态。

作者：天雅，一个默默无闻的心理学爱好者。责编：五花鹿

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