💪 甩手六步曲，简单实用，每天坚持

1. 每天十分钟，健康有保证 每天十分钟，简单实用的甩手六步曲，助力全身红色液体循环，轻松拥有健康体态。
2. 动作一：上下甩手 这个动作可以拉伸腋下开关，打通全身关节，让你感受到全身气血的畅通。
3. 动作二：上下交替甩手 站稳之后立起脚后跟，抬头挺胸收腹，这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还能提升整体气质。

4. 动作三：抱肩甩手 中拍往后打开，这个动作可以灵活肩部开关，同时打开胸腔，让你感受到肩部的轻松与舒适。
5. 动作四：交叉式甩手 这个动作可以很好地灵活肩部关节，提升肩部的灵活性。

6. 动作五：脱水式甩手 这个动作可以锻炼到腰部、胸椎还有整个脊柱，让你感受到脊柱的活力与韧性。
7. 动作六：交替式平移甩手 这个动作可以有效打开肩部、胸椎、腰部整个脊柱的开关，提升整个脊柱的灵活性。

这个动作每天做五十次，让你感受到身体的全面放松与舒适。每天十分钟，健康无烦恼，快来试试这简单易行的甩手六步曲吧！