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抑郁症，这个被心理学界称为“心灵感冒”的常见精神疾患，影响着全球无数人的心情。其症状包括心情郁闷、丧失兴趣或享受感、产生负罪感或自尊心不足、睡眠和食欲紊乱、身体疲倦以及注意力不易集中。美国权威心理学家杜克教授及其团队，经过多年的研究分析，总结出了一套抑郁症自我测试题，为初步自我诊断抑郁症提供了较为科学的方法。

【测试方法】 请根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析。每题答案中，选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。

1. a. 我从不觉得比别人差许多； b. 我对自身的缺点和错误总感到自卑； c. 我对自己的过错总是不能原谅； d. 我对一切过错都遣责自己。

2. 

   a. 我从无大失所望的感觉； b. 我有时对自己感到非常失望； c. 我对自己感到厌恶； d. 我十分痛恨自己。

3. a. 我没有悲哀的感受； b. 我有时感到悲伤； c. 我总是感到悲伤，而且再也不能自拔； d. 我感到极度悲伤，甚至不能自制。

4. a. 我对将来有足够的信心； b. 我对将来信心不足； c. 我觉得没什么可指望的； d. 我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

5. a. 我总是没有失败的感觉； b. 我觉得比一般人失败的次数多些； c. 回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景； d. 我觉得自己生来就不具备做人的资格。

6. a. 我象以往一样对一切都不抱偏见； b. 我已不象以往一样对一切都很欣赏； c. 我再不能对任何事情有真正满意了； d. 我对一切都感到厌倦。

7. a. 我毫无犯罪感； b. 有时我感到自己有罪； c. 大部分时间里，我有犯罪感； d. 我总有犯罪感。

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8. a. 我从不觉得我应该得到惩罚； b. 我觉得我有可能得到惩罚； c. 我期待着别人对我的惩罚； d. 我觉得正在遭到别人的惩罚。

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9. a. 我从没有自杀的念头； b. 我有自杀的念头 c. 我愿意自杀； d. 如果有机会，我就自杀。

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10. a. 我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同； b. 我对性生活已不象以往那么感兴趣了； c. 我现在对性生活不太感兴趣； d. 我已对性生活毫无兴趣了。

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11. a. 我不象以往那么担心健康； b. 我担心身体各种不适； c. 我对健康感到忧虑； d. 我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

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12. a. 我一直没有减轻体重的感觉； b. 我有体重下降的感觉； c. 我感到体重下降了许多； d. 我体重下降太多了。

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13. a. 我的胃口象以往一样好； b. 我的胃口已不象以往那么好了； c. 我现在胃口很坏； d. 我对一切食物都没有胃口。

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14. a. 我不爱哭； b. 我比过去爱哭； c. 我最近总想哭； d. 我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

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15. a. 我不象以往那性急了； b. 我比以前急躁些； c. 我经常容易被激怒； d. 我现在总是处于急躁情绪中。

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16. a. 我对其他人从未失去兴趣； b. 我已不象以前那样对别人感兴趣了； c. 我对别人已失去了大部分兴趣； d. 我对一切人都不感兴趣。

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17. a. 我所决定的事一定办到； b. 我已没有以往那样雷厉风行了； c. 我现在做决定比以前难多了； d. 我已无法做出任何决定了。

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18. a. 我从不觉得比以前丑了； b. 我对青春和魅力日趋担心； c. 我感到青春不在，日渐衰老； d. 我觉得很丑陋。

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19. a. 我能象以前那样工作； b. 我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行； c. 我感到做一切事情都很费劲； d. 我已感到什么事也不能干了。

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20. a. 我能象以前一样躺下就睡； b. 我睡觉已不如以前香甜了； c. 我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡； d. 我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

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21. a. 我仍象以往一样不知疲倦； b. 我比以往容易疲倦； c. 我干什么事情都容易疲倦； d. 我总觉得疲倦，不愿做事。

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以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。

根据抑郁症心理测试题的答题得分情况，您可以参照以下表格判断自己的精神状态：

0-10分：精神正常 11-16分：多少有些情绪波动 17-20分：抑郁症的边缘 21-30分：轻度抑郁症 31-40分：重度抑郁症 41分以上：极度抑郁症

以上就是我们为您介绍的来自国外的经典的抑郁症心里自测试题。希望大家能经常自查自己是否有抑郁症状，确保自己的心理健康。若有严重的抑郁症状，请及时到医院就医。